Menu

Damian Wilpert - Wystąpienia publiczne, Prowadzenie imprez, konferansjer

 
 

Spokojny oddech przed wystąpieniem, spotkaniem

Naturalny i spokojny oddech przed wystąpieniem pozwala na wyluzowanie naszych myśli i ciała. Stres przed spotkaniem, zła postawa, wciąganie brzucha, by lepiej się zaprezentować powoduje blokady. 

W sytuacjach kiedy nie występujemy przed większym gronem, w codziennym życiu nasz oddech często jest swobodny i nie czujemy żadnego lęku, natomiast kiedy wiemy, że mamy wystąpić publicznie, to wtedy uruchamiają
się blokady, w tym momencie to znakomity czas na wyluzowanie i rozpoczęcie pracy z oddechem.

Co robić aby swobodnie oddychać?

Ja siadam w spokojnym dla mnie miejscu, zamykam oczy i nabieram dużo powietrza do moich
płuc i przepony, następnie wypuszczam powoli powietrze.

Technika ta działa nie tylko przed wystąpieniem ale dzięki niej można kontrolować każdą złą emocje.

Pozbądź się napięć wynikających ze stresów, znajdź dla siebie sposób. Na mnie działa świetnie powtarzanie afirmacji
typu "Jestem spokojny, wyluzowany, jestem uśmiechnięty i zarażam wszystkich energią

Przetestuj afirmację na sobie, powtarzając zdanie kilka razy. 

Swobodnego oddechu w sytuacji stresującej warto się uczyć, bo naturalne i nawykowe jest spłycenie i przyspieszenie oddechu. Wyluzuj już dziś, przed kolejną stresującą sytuacją przypomnij sobie o moim artykule a sam poczujesz jak możesz kontrolować swoje zachowania.  


Poniżej artykuły związane z tematyką wystąpień publicznych:
 
Pewność siebie w wystąpieniach
 
Profesjonalizm w wystąpieniach publicznych
 
Jak walczyć z tremą podczas wystąpień
 
7 sposobów na znakomite wystąpienie
 
Magia wystąpień publicznych
 
Moc pauzy 
 
Twój głos to TY
 
Rola pierwszego wrażenia


Damian Wilpert
Agencja reklamowa